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9 pasos para confrontar nuestras experiencias / 9 Steps for Handling our Experiences

Posted by Oneness Ecuador on August 2, 2009 at 3:50 PM

Nuestro foco más importante en la vida es hacer la pregunta de cómo prestar atención anuestras experiencias.  La libertad se refiere a experimentar lo que está adentro, no a encontrar una manera de llegara esas situaciones en la vida donde todo es perfecto sin adversidad, siendo esto la confianza y fe para encarar cualquiera sea la situación que estamos experimentando y encarando.  Necesitamos tomar la firme decisión de que esta es la espiritualidad que quiero alcanzar.  Sin esta decisión, estamos andando sin enfoque. 


1.  Hazte conciente de que estás sufriendo. Necesitas admitirlo.  Cuando una carga emerge, cuando no nos estamos sintiendo bien, la fuerza del hábito y elcondicionamiento social es decirnos a nosotros mismos que nos sentimosbien.  Cuando estamos con dolor ysufrimiento, necesitamos reconocerlo y aceptarlo.  No se necesita hacer ningún esfuerzo paraescapar de eso.  Cuando estás con miedo, no es útil decir que te estás sintiendo bien. Admite que te estás sintiendo emocionalmente mal.


2.  Hazte conciente de las preguntas habituales de la mente para sacarte de la incomodidad.  La mente te lanza laspreguntas erróneas: ¿Quién me causó este sufrimiento?  ¿Porqué ellos me hicieron esto?  ¿Porqué la vida es tan cruel conmigo?  Esto nos provoca interés en encontrar lacausa y culpar el atribuir a alguien o a alguna situación, y dispersa nuestraatención hacia las preguntas en lugar de experimentar lo que está ocurriendoadentro.  Si nos quedamos atrapados enestas preguntas, no nos podemos concentrar. ¿Qué preguntas habituales estás haciendo?  Cuando estás sufriendo, la parte importantees cómo confrontas eso.  Es irrelevantesi está correcto o incorrecto, o por quien o porqué tú estás sufriendo.


3. Has la pregunta correcta.  Las preguntas correctasson impulsadas por una visión de experimentar nuestras emociones.  Entonces la pregunta debería ser ¿cómo debocronfontar el dolor? ¿Cómo lo experimento? ¿Cómo me puedo liberar?  Esto telleva directamente dentro de la experiencia en lugar de a las distracciones delas preguntas incorrectas.  La liberaciónviene de la atención en el sentir de nuestro cuerpo y nuestros corazones.  Mientras prestamos atención, es cuando el procesose mueve más profundamente.  Quién yporqué es irrelevante.  Puedes sentir uninmenso enfoque creciendo cuando haces la pregunta correcta de ?cómo me liberode esto a través de la experiencia?.


4. Hazte conciente de la respuesta habitual de culpar, pelear con la situación, o perder toda motivación en la vida.  Movertehacia la depresión o el auto-odio.  Todosestos son viejos hábitos, sentir culpa, culpar a otros, y condenarnos anosotros mismos o a los demás.  Laatención entonces se mueve hacia fuera. Constantemente te lleva a creer que la liberación está en algún otrolugar por alguien más o en el cambio de las situaciones.  Al hacer otra cosa y mover tu atención haciafuera es el hábito y el más grande de los errores.  Esto solo te trae más conflicto.


5. Toma la decisión.  Una vez que sabes esto, es unhábito y no tiene sentido o lógica permanecer ahí.  Es solo un camino por donde la mente se estámoviendo por hábito.  Es unatontería.  Romper el hábito requiere unafirme resolución.  Necesitamos limpiarnos dentro de nosotros y re-programar nuestras respuestas.  Tomar la decisión de ?no me voy a mover fuerade esta experiencia, con lo que venga?. Voy a hacer cualquier cosa y todo lo que sea requerido para prestaratención a la experiencia.  Esto romperáel viejo patrón de hábito. Esto no es asunto de un solo dia.  Cada vez que entres en contacto con lascargas y te mantengas repitiendo tu resolución, serás más capaz decomprometerte.  Toma práctica. 


Resuelve y confronta cada vez y eventualmente tú tendrás ungran avance, y el proceso se hará más fácil. Incluso si fallamos 100 veces, necesitamos resolverlo 101 veces.  Esta es la última meta.  Tenemos que alcanzarla.  No escapar, no hay otra alternativa.  La postura del cuerpo ayuda también areprogramar nuevos hábitos ? anclarte físicamente sentándote erecto mientrastomas la decisión.  Cierra tus ojos yrespira profundamente y luego mantén tu palma izquierda abajo y ciérrala con lapalma derecha y apóyalas en el muslo derecho. Mientras inhalas, mantén tu respiración; toma la decisión ? ?Yo estoyexperimentando este sentimiento completamente?. Luego exhala. Has esto 7 veces


6. Invoca la Presencia Divina.  También es asunto deben dición divina.  Necesitamos ese enfoque intenso y un poco de energía extra. Es importante que la energía espiritual o Kundalini sea activada por graciadivina.  El cerebro debe ser empujado aconcentrar toda su atención.  Esto escomo enfocar un lente de aumento sobre algodón en la luz del sol.  Esto es lo que sucede en la conciencia.  Nuestras emociones pueden sufrir unatransformación.  Puedes pedir unabendición de AmmaBhagavan tocando su foto o recibiendo una bendición (Deeksha)de otro facilitador (Deeksha Giver).


7.  Permítete ira través de la experiencia completa. Solo observa qué es lo que estás sintiendo físicamente y déjate llevarpor eso.  No hay nada que entender, essolo una experiencia que atravesar.


8. Luego quecompletes la experiencia y sientas la sensación de silencio, gozo o gratitud, harás la afirmación de que ?el sufrimiento no está en el hecho, sino en mipercepción?.  Repítelo 7 veces.  Con la primera experiencia de primera mano através de los 7 primeros pasos, esta enseñanza quedará profundamente enraizaday la próxima vez la enseñanza estará dentro de ti y tu comenzarás a enfocartehacia adentro sin esfuerzo.  Inhala yexhala como antes, junta tus manos y tu corazón ? mientras inhalas y sostienesla respiración, has la afirmación y luego bota el aire.


9. Concluye con una expresión de gratitud a la divinidad y/o a AmmaBhagavan.  La espiritualidad no tiene mucho que ver conexperimentar estados elevados y sucesos místicos, sino con reprogramar nuestrasrespuestas.  Nuestras respuestasdeterminan nuestro destino.  Sirespondemos desde nuestros viejos hábitos, romperemos nuestras relaciones ycausaremos enfermedades.  Si respondemosa través de la aceptación y experimentándolo y viendo la transformación,estaremos creando una nueva era dorada.


Enséñate a ti mismo esta nueva respuesta y que tú vas a seguir haciendo esto.  Se hará cada vez más rápido.  Es como darle arranque a un motor que no seha encendido por un largo tiempo.  Sisigues estos 9 pasos, estaremos haciendo regresar a nuestra mente.  Si te vuelves maestro en esto y conviertes enhábito el transformar el sufrimiento en éxtasis, imagina cuánta confianza vas asentir.

 

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9 Steps for Handling our Experiences


1-    Become consciousthat we are suffering. We need to admit it . When a charge surfaces, whenwe are not feeling all right, the force of habit and social conditioning is totell ourselves that we are feeling fine.  When we are in pain andsuffering, we need to acknowledge and accept it. No need to make any effort tomove away from it. When you are in fear, there is no point to say you arefeeling fine. Admit you are feeling low.

2-    Become aware ofhabitual questions of the mind to take us away from the discomfort. Themind throws up wrong questions: Who caused this suffering to me? Why did theydo it to me? Why should life be so cruel to me? This makes us interested infinding cause and blame to attribute to somebody or a situation and dispersesour attention to the questions instead of experiencing what is going oninside.  If we get stuck in these questions, we cannot concentrate. Whathabitual questions are you asking? Once you're suffering, the important part ishow you deal with it. It's irrelevant about right and wrong or because of whoor why you are suffering.

3-    Ask the rightquestion. Right questions are driven by a vision to experience ouremotions. So the question must be how to I deal with the pain?  How do Iexperience it? How do I become free? This takes you right into the experienceinstead of distractions of the wrong questions. Liberation comes from theattention to the feeling in our body and our hearts. As we pay attention, thisis where the process moves deeper. Who and why are irrelevant. You can feelimmense focus building up as you ask the right question of how I become free ofit through the experience.

4-    Become aware of thehabitual response of blaming, fighting with the situation, or losing allmotivation in life. Moving into depression and self-hate. All these are oldhabits, how we have trained ourselves to deal with it. We fight with ourselvesor others, feel guilty, blame others, and condemn ourselves or others.Attention is then moving outwards. Constantly prompts you to believe liberationis elsewhere by someone else or situations changing.  By doing somethingelse and turning attention away is the habit and the biggest mistake. This bringsyou more entanglement.

5-    Make the decision. Once you know this is a habit and no sense or logic in it. It's just a trackwhere the mind is moving out of habit. It is foolish.  Breaking a habitrequires a firm resolve. We need to become clear in ourselves and re-programour responses. Making the decision that I am not moving away from thisexperience come what may. I'll do anything and everything required to payattention to the experience. This will break the old habit pattern. This is nota one day affair. Every time you get in touch with charges and you keeprepeating your resolve, you will be more able to engage. It takes practice.
Resolve and face each time and eventually you will have a breakthrough and theprocess will get easier. Even if we fail 100 times, we need to resolve the101st time. That is our ultimate goal. We must reach it. No moving away, noother alternative. Body posture will also help to reprogram new habit-tophysically anchor by sitting erect as you make the decision. Close your eyesand breathe deeply and keep your left palm below and close it with the rightpalm on the right thigh. As you inhale, then hold your breadth; make thedecision - "I am experiencing this feeling completely." Then exhale.Do this 7 times.

6-    Invoke the divinepresence. It's also a matter of divine benediction. We need the intensefocus and extra bit of energy. It's important that the spiritual energy orkundalini is activated by divine grace. The brain must be pushed intoconcentrating all attention.  This is like focusing a magnifying glasslens onto cotton in the sunlight. That is what is happening in consciousness.Our emotions can undergo a transformation. You can ask for a blessing fromAmmaBhagavan by touching their picture or to receive a blessing from another facilitator.

7-    Allow yourself togo through the whole experience. Just see what you are feeling physicallyand go with it. There is nothing to make sense of, it is just an experience to go through.

8-    After you completethe experience and feel sense of silence, joy or gratitude, you will make an affirmation that "Suffering is not in the fact, but in myperception." Repeat this 7 times.  With the first hand experiencethrough the first 7 steps, this teaching will be deeply lodged and the nexttime the teaching will be inside you and you will effortlessly begin to focusinward. Breathe in and out as before, joining hands and your heart-as youbreathe in and hold the breath, make the affirmation, and then breatheout. 

9-    Conclude withexpressing gratitude to the divine and/or to AmmaBhagavan. Spirituality is not so much about experiencing higher states and mystical happenings, butabout re-programming our responses. Our responses determine our destiny. If werespond out of old habits, we break up our relationships and cause disease. Ifwe respond through acceptance and experience it and see the transformation, weare creating a new golden age.

Teach yourself this new response and that you keep doing it. It will becomefaster and faster. It is like kick starting an engine that has not been startedfor a long time. If you follow these 9 steps, we are retracing our mind back.If you become a master in this and it is a habit to transform suffering intobliss, imagine how much confidence you will feel.


Categories: Cursos Oneness

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3 Comments

Reply kiran
10:42 AM on August 7, 2009 
thank you for such valuable information.
Reply Rosa
1:30 PM on August 3, 2009 
muy bueno
Reply Helga Henke
7:14 AM on August 3, 2009 
I have been in Italy for this Oneness Conference. Even though, thank you very much. It's great to have all the explenations too.
Helga